Bebê Rotina de Sono
Hábitos saudáveis para um bom sono de desenvolvimento do seu bebê.
Por Leonardo Costa
Uma abordagem sobre o sono e a rotina do bebê é crucial para ajudar os pais e familiares a entenderem as necessidades do recém-nascido e a estabelecer hábitos saudáveis desde cedo. O intuito é fornecer informações que ajudem aos pais a se sentirem mais preparados e capacitados para lidar com os desafios do sono do bebê.
PADRÃO IRREGULAR
É importante reforçar que os padrões de sono dos recém-nascidos podem parecer bastante irregulares no início. Os bebês podem dormir por períodos curtos e acordar frequentemente para se alimentar ou por desconforto. Com o tempo, os padrões de sono tendem a se estabilizar à medida que o bebê se adapta ao mundo exterior.
DURAÇÃO
Pode variar, mas geralmente são mais curtos do que os ciclos de sono dos adultos. No início, os bebês podem ter ciclos de sono curtos, geralmente de 30 a 45 minutos, e esses ciclos vão gradualmente se alongando à medida que ele cresce.
DIA X NOITE
No início, os bebês podem não fazer distinção entre o dia e a noite, o que significa que podem dormir por períodos mais longos durante o dia e estar mais acordados à noite. Os pais podem ajudar a estabelecer uma rotina diurna e noturna gradualmente, expondo o bebê à luz natural durante o dia e mantendo um ambiente tranquilo e escuro à noite
DESENVOLVIMENTO INFANTIL
Embora os padrões de sono dos recém-nascidos possam ser desafiadores para os pais, é crucial entender a importância do sono para o desenvolvimento saudável do bebê. O sono adequado desempenha um papel vital no crescimento, no desenvolvimento cognitivo, na regulação emocional e no fortalecimento do sistema imunológico.
ESTÁGIOS DO SONO
Incluem o sono leve, profundo e o REM (Movimento Rápido dos Olhos). Durante o sono REM, o cérebro do bebê está muito ativo, e é nesse estágio que ocorrem os sonhos. O sono profundo é crucial para o descanso e a sua recuperação, enquanto o sono leve pode ser mais propenso a despertares.
MÚSICA
Para muitas famílias, a música pode desempenhar um papel tranquilizador no sono do bebê. No entanto, a resposta pode variar, já que cada um
tem suas preferências individuais. O estímulo sensorial positivo da música pode proporcionar calmaria, relaxamento e redução de estresse.
Especialistas sugerem a música clássica como as peças de Mozart, Bach ou Debussy, pela sua natureza harmoniosa e suave. Canções tradicionais de ninar, que geralmente têm um ritmo suave podem fortalecem o vínculo com a pessoa que está cantando. Música instrumental suave como piano ou harpa e até sons da natureza como o ruído suave da chuva, do oceano ou do vento. E, não esqueça das Playlists relaxantes para bebês que estão disponíveis nas plataformas de streamings de músicas.
PREPARE O AMBIENTE
Proporcionar um ambiente confortável para o sono do bebê é essencial para promover um descanso adequado. Separamos algumas dicas que podem ajudar neste momento:
- Colchão firme e seguro que se encaixe bem no berço ou na cama. Evite colchões macios demais, pois podem representar riscos de sufocamento.
- Roupa de cama com lençóis e cobertores leves e adequados à temperatura ambiente para
- evitar superaquecimento ou resfriamento excessivo.
- Evite almofadas, travesseiros ou cobertores soltos no berço, pois representam riscos de sufocamento.
- Mantenha o quarto do bebê em uma temperatura confortável, entre 20°C e 22°C. Vista o bebê adequadamente para a temperatura ambiente, evitando excesso de agasalho.
- Crie um ambiente tranquilo e escuro para ajudar o bebê a adormecer e a permanecer dormindo por períodos mais longos. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz do dia e reduza o ruído ambiente, se necessário, com um ruído branco suave, como o som de um ventilador.
- Coloque o bebê para dormir de barriga para cima, pois essa posição é a mais segura para reduzir o risco de morte súbita infantil (MSI). Evite colocá-lo para dormir de bruços ou de lado, a menos que seja recomendado pelo médico por razões de saúde específicas.
ROTINA QUE ACALMA
- Estabeleça uma rotina calmante antes da hora de dormir, para ajudar o bebê a associar estes
- sinais com a hora de dormir, como:
- Embalar o bebê: O movimento suave imita o conforto e a segurança que o bebê sentiu no útero. Você pode embalá-lo nos braços ou usar um balanço ou cadeira de balanço.
- Dar um banho morno: A água morna ajuda a acalmar os músculos e preparar o bebê para dormir.
- Massagem suave: Ajuda a relaxar o bebê e prepará-lo para dormir. Use movimentos suaves e firmes, prestando atenção especial às áreas onde o bebê parece tenso, como as costas e os ombros.
- Amamentar ou dar mamadeira: A sensação de alimentado e satisfeito, pode preparar o bebê para o sono. O contato pele a pele durante a amamentação também pode ser reconfortante.
