Burnout

Quando o corpo e a mente dizem basta

Por Tatiana Braucks / Psicóloga Programa Vida Saudável

1. Como saber se o que estou sentindo é apenas cansaço ou burnout?

O cansaço comum melhora com uma boa noite de sono ou um fim de semana de descanso. Já o burnout persiste, é uma exaustão profunda, acompanhada de desânimo constante, irritabilidade, distanciamento emocional e sensação de fracasso. Se você se sente sempre no limite, mesmo fora do trabalho, é hora de buscar ajuda.

2. Quais são os principais fatores que levam ao burnout?

Excesso de carga de trabalho, prazos apertados, ambientes tóxicos, falta de reconhecimento e dificuldade de equilibrar a vida pessoal e profissional são gatilhos comuns. Mas o problema também pode estar na autocobrança excessiva: querer dar conta de tudo, o tempo todo, pode ser um peso insustentável.

3. O que posso fazer para prevenir ou lidar com o burnout no dia a dia?

Estabeleça limites claros entre o trabalho e o seu tempo pessoal. Faça pausas durante o expediente, desconecte-se de telas fora do horário e cultive hábitos saudáveis, como sono regular, alimentação equilibrada e atividade física. E o mais importante: não hesite em procurar ajuda psicológica, acolher-se também é produtividade.

4. Burnout tem cura? Preciso me afastar do trabalho?

Sim, o burnout tem tratamento, e quanto antes for diagnosticado, melhor. Em alguns casos, o afastamento temporário é necessário para permitir a recuperação emocional e física. O acompanhamento com psicólogo ou psiquiatra é fundamental. Tratar o burnout não é sinal de fraqueza, mas de coragem e autocuidado.