Nutrição para Corredores: Como a alimentação impacta seus resultados

Por Leonardo Costa

A alimentação é essencial para o desempenho, a recuperação e a saúde de quem corre. Saber o que comer antes, durante e depois dos treinos faz toda a diferença. Para introduzir este tema importante, convidamos a palestrante Luane Araújo, nutricionista do Programa Vida Saudável, pós-graduada em Neurociência e em Endocrinologia.

A nutricionista explica que, “a nutrição deve ser considerada como um pilar principal e não apenas como fonte de fornecimento de energia para o treino ou competições. Ela tem um impacto muito significativo na recuperação muscular e até evitar lesões e dores”.

O foco da alimentação precisa estar na qualidade e não na quantidade. “Uma excelente estratégia é utilizar o jantar do dia anterior como pré-treino. Mas, você precisa incluir carboidrato de qualidade, de baixo índice glicêmico, para que você acorde de manhã, no dia seguinte, ainda com aquela reserva de glicose no sangue.”, sugere.

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