Respire Melhor
Por Leonardo Costa
Embora uma boa respiração não seja uma cura definitiva para todas as doenças, ela pode certamente desempenhar um papel importante na prevenção e no gerenciamento de uma variedade de condições de saúde como:
- Doenças Respiratórias Crônicas;
- Estresse e Ansiedade;
- Hipertensão e Doenças cardiovasculares;
- Distúrbios do sono;
- Dor crônica;
- Sistema Imunológico.
Existem várias técnicas de respiração que podem ser úteis, como a respiração profunda, respiração alternada nas narinas (nadi shodhana), e respiração controlada (por exemplo, inalar por 4 segundos, prender a respiração por 4 segundos, exalar por 4 segundos). Experimente diferentes técnicas e veja qual funciona melhor para você.
Não deixe de praticar a respiração consciente, diafragmática (elevando e contraindo o abdômen de acordo com o movimento da respiração) e com a postura ereta. Além de praticar exercícios físicos regulares para melhorar a sua capacidade pulmonar. E, claro, evite fumar e se expor a poluentes. Mas, se estiver com dificuldade de respirar ou com algum problema respiratório persistente, procure um médico especialista.
