ESPECIALISTA RESPONDE

Por Anderson Carvalho – Educador Físico
Benefício MoviMente

1 – Atividade física ajuda na menopausa?

Sim, a atividade física pode ser uma grande aliada no combate aos sintomas da menopausa. A prática regular de exercícios ajuda a aliviar muitos desses desconfortos e a melhorar a qualidade de vida.

2 – Como a atividade pode me ajudar?

Alívio das ondas de calor e suores noturnos, melhora do humor e redução do estresse, controle do peso corporal, saúde óssea, melhora do sono, proteção cardiovascular e melhora da força e flexibilidade.

3 – Por onde começo?

Escolha atividades prazerosas como caminhadas, dança, natação, yoga ou musculação. Inclua variedade, combinando exercícios aeróbicos, de força e de alongamento.

4 – Quem deve me orientar?

É importantíssimo consultar um médico e um educador físico para receber a melhor orientação sobre o
tipo e a intensidade dos exercícios mais adequados para você.