Especialista Responde
Tatiana Braucks / Psicóloga
Programa Vida Saudável
- Qual a importância em desacelerar a mente no final do dia?
Desacelerar a mente ao final do dia é essencial para promover um descanso de qualidade e preparar o corpo e a mente para um novo dia. - Quais os benefícios para o corpo e mente?
Essa prática ajuda a reduzir o estresse acumulado, melhora a qualidade do sono, favorece o equilíbrio emocional, aumenta o bem-estar e ainda ajuda a prevenir ansiedade e até problemas cardiovasculares relacionados ao estresse crônico. - Como posso desacelerar?
Estabeleça um horário para desligar eletrônicos e reduzir a exposição a luzes intensas, pratique meditação e exercício de respiração, leia um livro, ouça músicas suaves, registre pensamentos e sentimentos em um diário para organizar as ideias e tome um banho morno para reduzir a tensão muscular e sinalizar ao corpo que é hora de relaxar.
Dica
Incorporar essas práticas na rotina noturna pode transformar a qualidade do seu descanso e impactar positivamente sua saúde e produtividade no dia seguinte. Experimentar diferentes técnicas e encontrar aquela que mais se adapta ao seu estilo de vida é um passo importante para alcançar um equilíbrio saudável entre mente e corpo.
