INFECÇÃO URINÁRIA
Quando o corpo dá sinais de alerta.
Por Leonardo Costa
Dor ao urinar, vontade constante de ir ao banheiro, desconforto abdominal… Esses são apenas alguns dos sinais que podem indicar um problema comum, mas que merece atenção: a infecção urinária. Embora muitas vezes seja tratada como algo simples, se não for diagnosticada e cuidada corretamente, essa condição pode evoluir e causar complicações mais sérias.
Você sabia que as mulheres são mais propensas a desenvolver infecções urinárias do que os homens? E que hábitos do dia a dia podem influenciar diretamente na prevenção? A seguir, vamos entender melhor o que é a infecção urinária, quais são seus sintomas, fatores de risco, formas de prevenção e quando é hora de procurar ajuda médica. Afinal, cuidar da saúde é um gesto de autocuidado que começa com informação. Vamos nessa?
O QUE É INFECÇÃO URINÁRIA?
A infecção urinária é uma infecção causada por bactérias que afeta partes do sistema urinário, como a bexiga, a uretra e, em casos mais graves, os rins. Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), é uma das infecções mais comuns na população, especialmente entre as mulheres.
Ela acontece quando micro-organismos, principalmente bactérias que vivem no intestino, entram na uretra (o canal por onde sai a urina) e conseguem chegar até a bexiga ou outras partes do trato urinário, provocando inflamação e sintomas desconfortáveis.
PRINCIPAIS SINTOMAS?
A infecção urinária precisa ser diagnosticada corretamente por um profissional de saúde, que pode solicitar um exame de urina e indicar o tratamento adequado com antibióticos. Os sinais podem variar de pessoa para pessoa e de acordo com a parte do trato urinário afetada, mas os mais comuns são:
- Ardência ou dor ao urinar;
- Vontade frequente de urinar, mesmo com pouca urina;
- Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga;
- Urina turva, com cheiro forte ou coloração escura;
- Dor ou pressão na parte inferior do abdômen (região da bexiga);
- Febre (mais comum em infecções nos rins);
- Em casos mais graves, dor nas costas, náuseas e vômitos.
Atenção: Nunca se automedique isso pode mascarar os sintomas e tornar a infecção mais resistente.
PERFIL
De acordo com a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), a infecção urinária pode atingir pessoas de todas as idades e gêneros, mas alguns grupos têm maior predisposição a desenvolver o problema devido a características anatômicas, fatores hormonais, hábitos ou condições de saúde. A orientação médica e o acompanhamento adequado são essenciais para quem pertence aos grupos de maior risco, como:
Diabéticos: apresentam maior risco devido à glicose elevada na urina, que favorece a proliferação de bactérias.
Pacientes com bexiga neurogênica ou com uso de sondas urinárias: o uso prolongado de sondas é um fator importante para infecções recorrentes.
Pessoas imunossuprimidas: como transplantados ou portadores de HIV.
PREVINIR É O MELHOR CAMINHO
De acordo com a SBU, a melhor maneira de lidar com a infecção urinária é evitar que ela aconteça. A prevenção está diretamente ligada a hábitos simples que podem ser incorporados à rotina com facilidade — e fazem toda a diferença para a saúde do trato urinário.
1. Hidrate-se bem:
Beber bastante água ao longo do dia ajuda a diluir a urina e favorece a eliminação de bactérias do trato urinário. A recomendação é ingerir, em média, dois litros de água por dia, salvo restrições médicas.
2. Roupas íntimas confortáveis e respiráveis:
Prefira calcinhas de algodão e evite roupas muito justas por longos períodos. A ventilação adequada da região íntima ajuda a prevenir o ambiente propício para proliferação de bactérias.
3. Não segure a urina por longos períodos:
Adiar a ida ao banheiro aumenta o risco de proliferação bacteriana na bexiga. Sempre que sentir vontade, procure urinar o quanto antes.
4. Urine após a relação sexual:
Esse hábito simples ajuda a eliminar possíveis bactérias que possam ter sido introduzidas durante o ato, reduzindo o risco de infecção.
5. Atenção ao uso de produtos íntimos:
Evite duchas vaginais, desodorantes íntimos e produtos que alterem o pH natural da região genital, pois eles podem prejudicar a flora bacteriana de proteção e facilitar infecções.
6. Cuide da higiene íntima:
A higiene adequada é essencial, especialmente após evacuar ou após relações sexuais. Para as mulheres, é importante sempre se limpar da frente para trás, a fim de evitar que bactérias da região anal contaminem a uretra.
ALIMENTOS QUE AJUDAM
Segundo orientações de profissionais da área e alinhado com as recomendações da Sociedade Brasileira de Nutrição, a alimentação pode ser uma aliada importante na prevenção e no suporte ao tratamento da infecção urinária. Alguns alimentos possuem propriedades que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar o funcionamento dos rins e dificultar a proliferação de bactérias no trato urinário.
Alimentos ricos em fibras
Uma dieta rica em fibras (presentes em vegetais, frutas com casca, legumes, grãos integrais e sementes) melhora o trânsito intestinal e evita a constipação, que pode pressionar a bexiga e favorecer infecções urinárias, especialmente em crianças e idosos.
Cranberry (oxicoco)
O suco de cranberry natural ou cápsulas do extrato são frequentemente recomendados como aliados na prevenção de infecções urinárias recorrentes. Essa fruta contém proantocianidinas, compostos que impedem que bactérias, como a Escherichia coli, se fixem nas paredes do trato urinário. Importante: O uso de cranberry deve ser orientado por um profissional, especialmente em casos de uso de medicamentos anticoagulantes.
Iogurtes e alimentos com probióticos
Alimentos com lactobacilos vivos, como iogurtes naturais e kefir, ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e vaginal, o que contribui para evitar a proliferação de bactérias nocivas.
Alimentos diuréticos naturais
Alguns alimentos como melancia, pepino, salsinha, aspargo e abacaxi têm ação diurética suave, ajudando a aumentar o volume de urina e, com isso, a eliminar bactérias do trato urinário.
Frutas ricas em vitamina C
Frutas como laranja, acerola, kiwi, morango, abacaxi e limão são excelentes fontes de vitamina C, que acidifica a urina, inibe o crescimento bacteriano e fortalece o sistema imunológico.
EVITE OU REDUZA O CONSUMO DE:
- Açúcar em excesso (que favorece a proliferação bacteriana);
- Bebidas alcoólicas (podem irritar o trato urinário);
- Cafeína em excesso (pode aumentar a irritação da bexiga);
- Alimentos ultraprocessados e ricos em sódio.
Uma alimentação equilibrada, aliada à hidratação e bons hábitos de higiene, pode ser uma forte aliada na prevenção e recuperação da infecção urinária. Em casos de infecções recorrentes ou mais graves, o acompanhamento com um(a) nutricionista e o médico urologista é essencial para orientar um plano alimentar adequado às necessidades do paciente.
