Corridas e Caminhadas: Os Benefícios para a Saúde Física e Mental
Corridas e Caminhadas: Os Benefícios para a Saúde Física e Mental
Em um mundo constantemente em movimento, temos a sensação de cada vez menos tempo e mais pressão. Nessa rotina intensa, encontrar maneiras eficazes de promover a saúde física e mental torna-se imperativo.
Nesse contexto, as corridas e caminhadas emergem como práticas acessíveis e profundamente benéficas. Além de serem atividades simples de integrar à rotina diária, essas formas de exercício oferecem uma gama impressionante de vantagens para o bem-estar global. Saiba como!
- Ajuda a lidar com o estresse pós-traumático
Para muitas pessoas, corridas e caminhadas servem como uma forma terapêutica de gerenciar o estresse pós-traumático. Situações do dia a dia que causam um alto nível de tensão também podem ser aliviadas com uma rotina de atividades físicas.
Isso ocorre pela atividade do exercício físico no corpo. Ele libera tensões acumuladas. Assim, a prática regular pode contribuir para a redução dos sintomas associados ao trauma, promovendo a resiliência mental.
- Auxilia no controle do açúcar no sangue
A prática constante de corridas e caminhadas auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue. O exercício regular aumenta a sensibilidade à insulina, permitindo que as células absorvam e utilizem a glicose de maneira mais eficiente.
Isso é particularmente benéfico para prevenir e controlar o diabetes tipo 2. Ainda assim, é claro, pode auxiliar qualquer um, inclusive se você é pré-diabético.
- Estimula a criatividade
Correr ou caminhar em ambientes naturais pode estimular a criatividade. O contato com a natureza e a mudança de cenários ajudam a desencadear processos mentais criativos.
Dessa forma, o ambiente ao seu redor pode ser propício para gerar ideias frescas e solução de problemas. Até mesmo Jean Monnet, cujas ideias inspiraram a criação da União Europeia, dizia que utilizava desses exercícios para refletir melhor a respeito de suas obras.
- Fortalece os tecidos ósseos
Exercícios de sustentação de peso, como os que estamos abordando aqui, são benéficos para a saúde óssea. Essas atividades ajudam a fortalecer os ossos, prevenindo a perda de densidade óssea e reduzindo o risco de osteoporose, especialmente em áreas como a coluna vertebral, quadris e pernas.
- Melhora a autoestima e a vivência social
A prática regular de atividades físicas ao ar livre, principalmente quando realizada em grupo, pode promover a interação social e construir um senso de comunidade. E nem precisa ser com pessoas que você já conhece.
Além disso, alcançar metas pessoais nessas atividades contribui para o aumento da autoestima e da autoconfiança. Por exemplo, ao alcançar um determinado desempenho ou até mesmo participar de uma maratona. Assim, essa pode até se tornar uma atividade de lazer.
- Aumenta a resistência física
A prática consistente de atividades físicas melhora a resistência ao longo do tempo. Isso significa que o corpo se torna mais eficiente em transportar oxigênio para os músculos, adiando a fadiga durante atividades cotidianas.
Esse impacto, aliás, é mais completo ainda. O aumento da circulação sanguínea e da capacidade pulmonar contribui para um aumento geral nos níveis de energia mesmo quando você não está caminhando ou correndo.
- Estimula a função cognitiva
Correr e caminhar regularmente têm sido associados a melhorias na função cognitiva. Isso porque essas são atividades que estimulam o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Em virtude disso, acabam promovendo a formação de novas conexões neurais e melhorando a memória, a concentração e a clareza mental. Para muitas pessoas, um exercício destes pode ser um momento valioso para reflexão e resolução de problemas.
- Fortalece o sistema imunológico
Corridas e caminhadas moderadas têm o poder de fortalecer o sistema imunológico. A atividade física regular estimula a produção de células brancas do sangue.
A partir disso, há uma melhora na capacidade do corpo ao combater infecções e doenças. Então, a aplicação prática é que os praticantes dessas atividades tendem a ficar menos doentes e se recuperam mais rapidamente quando adoecem.
Agora, é hora de colocar esses ensinamentos em prática. Para descobrir como usufruir dos benefícios de caminhadas e corridas da ASSIST, clique aqui e se informe!
