Saúde do Homem

Por Leonardo Costa

A saúde do homem é um tema que, historicamente, tem enfrentado barreiras, principalmente devido à relutância masculina em buscar cuidados preventivos. Padrões culturais muitas vezes associam masculinidade à invulnerabilidade, fazendo com que os homens procurem ajuda médica apenas quando a situação já está grave. Segundo o Ministério da Saúde, isso resulta em uma menor expectativa de vida para os homens, que vivem, em média, sete anos a menos que as mulheres no Brasil.

Nesse contexto, o Novembro Azul surge como uma campanha essencial, especialmente na conscientização sobre o câncer de próstata, que atinge cerca de 66 mil homens brasileiros anualmente. O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele não melanoma, segundo o INCA. O objetivo da campanha é estimular o diagnóstico precoce, já que, detectado no início, as chances de cura superam 90%. No entanto, os urologistas destacam que o maior desafio é a quebra de tabus e a educação sobre a importância dos exames.

Quebra de Tabus

É essencial para promover um cuidado mais preventivo e menos reativo. A resistência a exames como o de próstata, muitas vezes associada a preconceitos e ideias equivocadas sobre masculinidade, deve ser enfrentada com diálogo aberto. Normalize a ida regular ao médico como parte de uma rotina de autocuidado. Cuidar da saúde não diminui a masculinidade, mas a fortalece.

PREVENÇÃO

A prevenção é fundamental para a saúde do homem, pois permite a detecção precoce de doenças, muitas vezes silenciosas, e reduz o risco de complicações graves. Não evite consultas médicas e exames preventivos. Adiar faz com que doenças como o câncer de próstata, problemas cardíacos, diabetes, hipertensão, entre outras, sejam diagnosticadas em estágios mais avançados, quando o tratamento é mais complexo e as chances de cura diminuem.

SAÚDE MENTAL

A saúde mental dos homens muitas vezes é negligenciada. A pressão para “ser forte” e evitar expressar emoções pode levar ao aumento de casos de depressão e ansiedade. Para evitar estas condições mentais é crucial adotar estratégias que promovam o bem-estar emocional e psicológico, abordando tanto fatores internos quanto externos.

DICAS PARA A SAÚDE MENTAL

1 Quebre o silêncio emocional:

Muitas vezes os homens são socializados para reprimir emoções, o que pode levar ao acúmulo de tensões. Incentivar a expressão de sentimentos, seja em conversas com amigos, familiares ou profissionais, ajuda a aliviar esse peso emocional e a prevenir transtornos como a depressão.

2 Pratique atividades físicas:

O exercício regular é uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse e a ansiedade, pois libera endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar. Além disso, melhora o sono e a autoestima.

3 Crie uma rede de apoio:

Fortalecer laços sociais é fundamental para o equilíbrio emocional. Amigos, família e até grupos de apoio oferecem espaços de diálogo e compreensão, importantes para evitar o isolamento, que pode agravar sentimentos de tristeza e ansiedade.

4 Busque ajuda profissional:

Psicólogos e terapeutas podem ajudar a identificar questões subjacentes que contribuem para a ansiedade e a depressão, oferecendo ferramentas para lidar melhor com esses desafios. A terapia é um espaço seguro para discutir questões pessoais sem julgamento.

5 Mantenha uma rotina equilibrada:

Gerenciar o tempo entre trabalho, lazer e descanso ajuda a evitar a sobrecarga emocional. Priorizar momentos de autocuidado, como hobbies e práticas relaxantes, é fundamental para equilibrar a mente.

40 ANOS, E AGORA?

A partir dos 40 anos, é recomendada a visita regular ao urologista para avaliar a saúde do sistema urinário e reprodutivo, além de monitorar a saúde da próstata. Elencamos alguns exames de rotina que podem ser solicitados a partir dos 40 anos de idade, de acordo com a frequência recomendada pelo urologista.

1. PSA (Antígeno Prostático Específico): Podem detectar possíveis alterações na próstata, incluindo risco de câncer de próstata.
2. Toque Retal: Avaliar diretamente o tamanho e forma da próstata.
3. Colesterol e Triglicerídeos: Monitorar o risco de doenças cardiovasculares.
4. Glicemia de jejum e dosagem de hemoglobina glicada: Avaliar o risco e detecção precoce de diabetes.
5. Hemograma Completo: Avaliar o estado geral de saúde e identificar anemias ou infecções.
6. Pressão Arterial: Monitorar o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
7. Teste de Função Hepática: Avaliar o funcionamento do fígado.
8. Eletrocardiograma: Monitorar a saúde cardíaca, especialmente em casos de histórico familiar de doenças cardíacas.
9. Exame de Urina: Detectar infecções urinárias ou problemas renais.

SE CUIDE

A ida ao médico não deve ser somente em momentos de emergência, mas também para check-ups preventivos, ajudando na detecção precoce de doenças.
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