Quais são os benefícios da corrida para mulher?
Os benefícios da corrida para mulher podem ser sentidos em várias áreas da vida. Isso é algo que estimula a saúde mental, ajuda a prevenir contra doenças, melhora a saúde física e até mesmo permite socializar.
Por isso, a corrida é um dos melhores tipos de exercícios físicos atuais, sobretudo para o sexo feminino. Se você está em dúvida, leia nossa publicação para conhecer em detalhes as vantagens da corrida para as mulheres!
Ajuda contra a menopausa
Um dos benefícios da corrida para mulher que é mais interessante é o modo pelo qual o exercício físico atua para atenuar os efeitos da menopausa. Esse momento costuma acontecer entre os 45 e 55 anos, e corresponde à última menstruação.
Durante esse período de menopausa, pode haver sintomas que prejudicam a qualidade de vida. Entre eles, distúrbios de sono, ansiedade, depressão, ondas de calor, fadiga, osteoporose, dores, alterações no cabelo e na pele, diminuição do desejo sexual, entre tantos outros.
As atividades físicas atuam no corpo de diversas maneiras, desde no cérebro até em outros órgãos e regiões do corpo. Isso faz com que haja uma melhora significativa em boa parte desses sintomas, prevenindo e combatendo os efeitos adversos da menopausa.
Protege o sistema cardiovascular
Provavelmente os benefícios da corrida para mulher e para homens estão relacionados ao sistema cardiovascular. Ou seja, como as atividades físicas auxiliam a prevenir doenças do coração e do sistema circulatório.
Sobre isso, há uma grande diversidade de estudos científicos que comprovam. Entre os principais elementos de destaque estão a prevenção contra a hipertensão arterial, a diabetes tipo 2,acidentes vasculares cerebrais, etc.
A corrida, basicamente, é como se fosse um treino para o seu coração, da mesma forma que outras atividades aeróbicas. Dessa forma, ela faz com que o coração fique mais eficiente na sua função de bombeamento do sangue. Além disso, ajuda a desbloquear os vasos sanguíneos.
Mas o quanto devo correr por semana? Bom, de acordo com a medicina, o correto é correr pelo menos 150 minutos semanais. No entanto, se você estiver apenas começando, não tem problema ir aos poucos, é até indicado.
Melhora a saúde dos ossos
Um terceiro entre os benefícios da corrida para mulher está relacionado ao fortalecimento ósseo. E, por mais que isso seja bom para ambos os sexos, é de particular destaque quando falamos da saúde feminina.
Isso porque alterações hormonais, como as da menopausa, sobre as quais já falamos, podem trazer desgastes nos ossos e articulações, e até mesmo levar à osteoporose. Por isso, é ainda mais importante se cuidar.
A melhor hora do dia para correr, nesse caso, é pela manhã ou à tarde. Isso porque é durante esses horários que você poderá pegar sol, o que é fundamental quando pensamos na vitamina D.
Mesmo correndo à noite também há vantagens. O impacto do exercício aeróbico ajuda a consolidar o cálcio no tecido ósseo. Sem sol, porém, só não há o adicional da vitamina D, que também é essencial para absorver o cálcio.
Faz bem à saúde mental
Os benefícios da corrida para a saúde mental já são muito bem conhecidos. Não é atoa que essa é uma recomendação da maioria dos psiquiatras para os seus pacientes. Afinal, o exercício físico é capaz de melhorar uma série de sintomas dessa natureza.
Durante a corrida, há uma ação no cérebro, a partir dos neurotransmissores. Então, com isso, há, como consequência, a melhora no estado de bem-estar.
Durante a corrida também costumamos aumentar a autoconfiança, quebrando paradigmas e barreiras a cada dia. A autoestima também melhora, uma vez que tendemos a ver a nós mesmos como mais bonitas e satisfeitas com a nossa imagem.
Auxilia no controle do peso e a manter uma vida saudável
Controlar o peso é um desafio para muitas mulheres. Em razão disso, outro dos benefícios da corrida para mulher se refere à queima de calorias que a atividade aeróbica pode proporcionar.
O metabolismo das mulheres é, por natureza, mais lento do que o dos homens. Isso faz com que os homens tenham maior facilidade para gastar energia e para queimar as calorias. Ou seja, eles se mantêm com um peso mais baixo com maior facilidade.
Correr por um período de meia hora ajuda a gastar 600 kcal de energia. Ao mesmo tempo, a atividade física libera hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que ajudam a converter a gordura acumulada no corpo em energia.
Contudo, é claro que não basta só correr, não é verdade? Se não, seria fácil demais! É igualmente necessário ter uma alimentação equilibrada, manter-se hidratada e ter atenção com hábitos nocivos, como beber ou fumar.
Permite fazer novas amizades
Por fim, um ótimo ponto positivo das corridas é que ajuda a socializar. Em outras palavras, faz com que você consiga ter novas amizades, o que é sempre muito bom!
Existem diferentes tipos de corrida que podem ser praticados entre amigos ou em grupo. Essa é uma atividade que, embora possa ser feita de forma solitária, é muito melhor quando conseguimos conhecer alguém.
Gostou de conhecer esses benefícios da corrida para mulher? Então venha se exercitar com a ASSIST e ainda aproveitar as orientações do Programa Vida Saudável! Clique aqui e veja como!
